Hälsosam proteinrik frukost för idrottare
Tanka upp med dessa proteinrika pannkakor – perfekta för idrottare och fitnessentusiaster! Dessa fluffiga proteinpannkakor är låga i kolhydrater och fett, men ändå rika på protein, vilket gör dem till den perfekta frukosten före eller efter träning.
Varför dessa proteinpannkakor är bra för din kost
- Hög proteinhalt : Ger viktigt muskelreparerande protein.
- Snabb att göra : Enkla ingredienser som lätt blandas.
- Bra makronäring : Lågkolhydrat-, lågfett- och högproteinhalt, utmärkt för att bygga eller bibehålla muskler.
Ingredienser för proteinpannkakor
Våta ingredienser:
- 3 ägg
- 120 g 0 % keso
Torra ingredienser:
- 80 g mjöl
- 30 g vaniljproteinpulver
- 15 g sötningsmedel (0 kcal)
- 1 msk bakpulver
Instruktioner
- Mixa de våta ingredienserna : Lägg ägg och keso i en mixer och mixa tills det är slätt.
- Blanda de torra ingredienserna : Blanda mjöl, proteinpulver, sötningsmedel och bakpulver i en skål.
- Blanda och tillaga : Häll äggblandningen i de torra ingredienserna och rör om tills den är slät. Koka på låg värme tills den är gyllenbrun.
Näringsvärde per 5 pannkakor :
Kalorier: 675 kcal | Protein: 13 g | Kolhydrater: 14 g | Fett: 3 g
Perfekta för en balanserad start på dagen, dessa pannkakor hjälper dig att hålla dig mätt och pigg.